متخصص پزشكی ورزشی در گفتگو با رادیو سلامت برای درمان افسردگی نسخه موثری را تجویز كرد.
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، لیلا استاد محمدی، متخصص پزشكی ورزشی در رادیو سلامت، بر اهمیت یك برنامه منظم ورزشی برای بهرهمندی از این مزایا تأكید كرد.
این متخصص پزشكی ورزشی بر تأثیر مثبت ورزش در بهبود افسردگی تاكید كرد و برنامه درمانی مشخصی ارائه داد.
وی متذكر شد: تركیب ورزشهای هوازی و قدرتی، در صورت اجرای منظم به مدت 9 هفته، تأثیر فوقالعادهای در این زمینه خواهد داشت.
به گفته این متخصص پزشكی ورزشی، زمانی كه ورزشهای هوازی مانند پیادهروی سریع، دویدن سبك یا دوچرخهسواری و ورزشهای قدرتی مانند وزنهبرداری سبك یا تمرینات مقاومتی به صورت تركیبی و مستمر انجام شوند، تأثیر آنها در بهبود افسردگی فوقالعاده خواهد بود.
برنامه درمانی 9 هفتهای برای سلامت روان
استاد محمدی برای رسیدن به این تأثیر مطلوب، سه نكته كلیدی در خصوص زمانبندی و دفعات اجرای این تمرینات ارائه داد و گفت: این ورزشها باید 2 تا 3 جلسه در هفته انجام شوند.همچنین در هر جلسه، ورزش هوازی باید به مدت 30 دقیقه به طول بیانجامد.
وی تصریح كرد: تمرینات قدرتی نیز باید در هر جلسه به مدت 30 تا 60 دقیقه اجرا شوند.
این متخصص پزشكی ورزشی تأكید كرد: پایبندی به این رژیم ورزشی به مدت 9 هفته متوالی، میتواند به عنوان یك مداخله مؤثر در مدیریت علائم افسردگی به كار رود.
