یك متخصص پزشكی ورزشی با رد باورهای رایج درباره مضر بودن تمرینات مقاومتی برای كودكان، گفت: اگر بدنسازی با اصول علمی، متناسب با سن و تحت نظارت مربی متخصص انجام شود، نه‌تنها مضر نیست بلكه فواید جسمی و روانی قابل توجهی برای كودكان دارد.
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، عزیزه فرزین مهر، متخصص پزشكی ورزشی، در برنامه «به زندگی سلام كن» با بیان اینكه تصور عمومی از بدنسازی اغلب با وزنه‌های سنگین و رقابت‌های حرفه‌ای گره خورده، گفت: تمرینات مقاومتی برای كودكان از سن شش سالگی قابل اجراست، البته نه با وزنه‌های سنگین بلكه با حركات ساده‌ای مانند اسكات، شنای سوئدی، دراز و نشست، حركات تعادلی و استفاده از كش‌های تمرینی.
فرزین مهر افزود: از سن هشت تا دوازده سالگی، بدن كودك آمادگی بیشتری برای پذیرش تمرینات مقاومتی سبك دارد، اما این تمرینات باید حتماً تحت نظر مربی آموزش‌دیده انجام شود. در این مرحله، تمركز باید بر آموزش صحیح حركات، تقویت عضلات مركزی تنه و پیشگیری از آسیب باشد.
وی ادامه داد: پس از دوازده سالگی، می‌توان به‌تدریج وزنه‌های سبك و سپس متوسط را وارد برنامه تمرینی كودكان كرد، به شرطی كه رشد استخوانی و صفحات رشد به‌طور دقیق تحت نظر قرار گیرد.
این متخصص پزشكی ورزشی با تأكید بر اینكه هدف تمرینات بدنسازی برای كودكان باید ارتقای سلامت عمومی، افزایش هماهنگی و اعتماد به نفس باشد، هشدار داد: تمرینات بدون برنامه‌ریزی، بدون نظارت یا با وزنه‌های سنگین می‌تواند به مفاصل و رشد استخوانی كودك آسیب وارد كند.
وی در پایان گفت: اگر بدنسازی به‌صورت اصولی، متناسب با سن و با نظارت دقیق انجام شود، می‌تواند موجب افزایش قدرت عضلانی، تقویت استخوان‌ها، پیشگیری از آسیب‌های ورزشی و حتی بهبود سلامت روان كودكان شود. بنابراین، باید با نگاهی علمی و متعادل به ورزش بدنسازی در كودكان نگاه كنیم و از افراط یا ترس بی‌مورد پرهیز كنیم.
