برای پیشگیری و درمان عرق‌سوز شدن و گرمازدگی در فصل گرما، رادیو سلامت در برنامه های مختلف با بیان توصیه های كلیدی مخاطبانش را همراهی می كند.
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، راهكارهایی مناسبی برای پیشگیری و درمان عرق‌سوز شدن و گرمازدگی وجود دارد كه در این گزارش به مرور آنها می پردازیم.
توصیه ها برای جلوگیری از عرق‌سوز شدن و گرمازدگی
لباس مناسب بپوشید؛ از لباس‌های نخی، سبك و گشاد استفاده كنید تا پوست شما تهویه مناسبی داشته باشد.
بهداشت پوست را رعایت كنید؛ پوست خود را تمیز نگه دارید و نواحی حساس را خشك نگه دارید.
از تعریق زیاد جلوگیری كنید؛ در صورت امكان، در ساعات گرم روز از فعالیت‌های سنگین خودداری كنید.
برای پیشگیری از گرمازدگی چه كنیم
مایعات كافی بنوشید؛ افرادی كه قصد خروج از منزل در روزهای گرم را دارند، باید همراه خود مایعات داشته باشند.
نوشیدنی‌های حاوی املاح مصرف كنید؛ از نوشیدنی‌هایی استفاده كنید كه دارای املاح معدنی هستند. محلول‌های خانگی مثل آب و شكر، تخم‌شربت یا نوشیدنی‌های سنتی حاوی نمك طبیعی می‌تواند به جبران املاح از دست‌رفته بدن و پیشگیری از گرمازدگی كمك كند.
در ساعات گرم روز از منزل خارج نشوید؛ بیشتر موارد گرمازدگی در اوایل فصل گرما یا در مواقعی رخ می‌دهد كه فرد به شرایط آب‌وهوایی جدید عادت ندارد.
شاخص گرمایی را در نظر بگیرید؛ تركیب گرما و رطوبت است كه خطر را افزایش می‌دهد. در روزهایی كه هوا شرجی و گرم است، احتمال گرمازدگی افزایش می‌یابد.
اقدامات فوری هنگام بروز گرمازدگی
فرد را به محیط خنك منتقل كنید؛ فرد را فوراً به محیط خنك و دارای تهویه مناسب منتقل كنید.
لباس‌های اضافه را درآورید؛: لباس‌های اضافه فرد را درآورید.
با آب خنك اسپری كنید؛ با آب 10 تا 15 درجه روی بدن او اسپری كنید.
از كیسه یخ یا كمپرس سرد استفاده كنید؛ قرار دادن كیسه یخ یا كمپرس سرد زیر بغل و كشاله ران نیز به كاهش دمای بدن كمك می‌كند.
با اورژانس 115 تماس بگیرید؛ به سرعت با اورژانس 115 تماس بگیرید و تا رسیدن تیم امداد، اقدامات بالا را ادامه دهید.
