دكتر مرضیه قرائتی، متخصص طب ایرانی و عضو هیئت علمی طب ایرانی در برنامه «طب ایرانی» از دیدگاه طب ایرانی تدابیری برای فصل تابستان اندیشید.
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، در فصل تابستان و افزایش دما، دغدغه حفظ سلامتی و پیشگیری از عوارض گرما برای بسیاری از افراد پررنگ می‌شود. در این میان، طب ایرانی با رویكردی جامع، توصیه‌های ارزشمندی را برای داشتن تابستانی توام با آرامش و نشاط ارائه می‌دهد. دكتر مرضیه قرائتی، متخصص طب ایرانی و عضو هیئت علمی در برنامه طب ایرانی رادیو سلامت به راهكارهای طب ایرانی برای سلامتی و نشاط در گرمای سوزان اشاره كرد.
یكی از مشكلات شایع پس از سفرهای طولانی یبوست است، دكتر قرائتی با تاكید بر اهمیت تغذیه صحیح در این دوران توصیه كرد: افراد از مصرف غذاهای تند، شور، سرخ‌كردنی و غلیظ (غذاهایی كه هضم سنگینی دارند) پرهیز كنند. در مقابل، مصرف غذاهای كم‌روغن، بخارپز و آب‌پز می‌تواند به بهبود وضعیت گوارشی كمك كند.
وی همچنین؛ مصرف خاكشیر با آب ولرم را به عنوان راهكاری موثر برای رفع یبوست و كوفتگی عضلات معرفی كرد. البته، در صورت بروز اسهال شدید، مراجعه به مراكز درمانی ضروری است.
خداحافظی با كوفتگی و خستگی عضلانی
برای كاهش كوفتگی و گرفتگی عضلانی پس از سفر، دكتر قرائتی دو روش كاربردی را پیشنهاد داد و گفت: مالیدن روغن زیتون به كل بدن یا از زانو به پایین می‌تواند به بهبود گردش خون و رفع خستگی عضلات كمك كند. قرار دادن پاها به مدت 15 تا 20 دقیقه در آب گرم، راهكاری ساده و موثر برای تسكین خستگی و كوفتگی است.
تغذیه در تابستان،از كاهش گوشت تا شربت‌های گوارا
تابستان فصل غذاهای سبك و گوارا است، دكتر قرائتی در این رابطه هشدار داد: مصرف غذاهای غلیظ، سرخ‌كردنی، چرب، شور، پرادویه، تند و فست‌فودها در این فصل می‌تواند منجر به اختلال در هضم شود.
وی تاكید كرد: در تابستان، مصرف گوشت باید به طور كلی كاهش یابد و از گوشت ماهی، گوساله یا شتر به میزان حداقل استفاده شود. برای افرادی كه ماهی مصرف می‌كنند، توصیه می‌شود كه یك تا سه عدد خرما یا دمنوش دارچین یا چای كم‌رنگ نیز میل كنند تا مزاج غذا متعادل شود.
دكتر قرائتی توصیه كرد: در مواجهه با عطش فراوان پس از ورود به منزل، ابتدا صبر كنید تا بدن به آرامش برسد و سپس آب خنك (نه یخ) را جرعه جرعه یا با نی بنوشید.
این متخصص طب ایرانی یادآور شد: شربت آلبالو، شربت زرشك و سكنجبین را به عنوان نوشیدنی‌های مفید و گوارا در برنامه روزانه خود بگنجانید.
ورزش و خواب در تابستان، رازهای نشاط و آرامش
ورزش در تابستان باید با تدبیر انجام شود، دكتر قرائتی در این رابطه پیشنهاد كرد: افراد به ورزش‌های سبك مانند پیاده‌روی ملایم در اوایل روز، اواخر روز یا ساعات شب بپردازند. این امر نه تنها به حفظ سلامت جسمانی كمك می‌كند، بلكه به تنظیم خواب شبانه نیز یاری می‌رساند. خواب شبانه باید در ساعات 9 تا 10 شب باشد. همچنین، برای افرادی كه صبح زود از خواب بیدار می‌شوند، یك چرت كوتاه نیم تا یك ساعته در وسط روز، ترجیحاً قبل از ظهر، می‌تواند به رفع خستگی و افزایش انرژی كمك كند.
با رعایت این تدابیر ساده اما موثر از دیدگاه طب ایرانی، می‌توانیم تابستانی سالم، پرانرژی و به دور از عوارض ناشی از گرما را تجربه كنیم. سلامتی و شادابی شما، آرزوی ماست.
