متخصص پزشكی ورزشی در گفتگو با رادیو سلامت با با اشاره به اینكه پیاده‌روی آهسته هرچند شدت كافی برای فواید قلبی ندارد، گفت: ممكن است پیاده‌روی با شدت متوسط و شدید فواید بیشتری داشته باشد، اما برای همه افراد مناسب نیست.
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس به نقل از روابط عمومی رادیو سلامت، ریحانه خزایی، متخصص پزشكی ورزشی در برنامه «به زندگی سلام كن» در پاسخ به این پرسش كه «در پیاده‌روی سرعت مهم‌تر است یا مدت»، گفت: پیاده‌روی آهسته هرچند شدت كافی برای فواید قلبی ندارد، از بی‌تحركی بهتر است و می‌تواند نقطه شروع مناسبی برای سالمندان، تازه شروع كنندگان و مبتلایان به بیماری زمینه ای یا محدودیت حركتی باشد.
به گفته این متخصص پزشكی ورزشی، شدت مناسب برای هر فرد متفاوت است و باید بر اساس توان جسمی خود او تنظیم شود، نه با مقایسه با دیگران. میزان فایده پیاده‌روی به وضعیت جسمی، شرایط سلامتی و مقدار فعالیت روزانه هر فرد بستگی دارد.
وی درباره تأثیر پیاده‌روی آهسته بر سلامت توضیح داد: پیاده‌روی با سرعت آهسته از بی تحركی بهتر است، حجم تحرك روزانه را افزایش می‌دهد و مدت زمان بی تحركی را كاهش می‌دهد.
این متخصص پزشكی ورزشی افزود: پیاده‌روی با شدت متوسط تا شدید ممكن است قلب و دستگاه تنفس را بیشتر درگیر كند و فواید بیشتری داشته باشد اما برای همه افراد مناسب نیست.
خزایی گفت: اگر هدف بهبود سلامت قلب و عروق است، باید پیاده‌روی به تدریج به سمت شدت متوسط پیش برود و در صورت نداشتن توان لازم، فرد می‌تواند با سرعتی قابل تحمل شروع كند و به مرور آن را افزایش دهد.
به گفته وی سرعت مطلوب برای همه یكسان نیست و سرعتی كه برای یك سالمند فعالیتی شدید محسوب می‌شود، ممكن است برای یك فرد جوان فعالیتی بسیار سبك باشد.
خزایی توصیه كرد: افراد شدت پیاده‌روی خود را بر اساس توانایی جسمی تنظیم كنند و آن را تنها به دنبال كردن سرعت دیگران تعیین نكنند.
به گفته این متخصص، لازم نیست افراد بین پیاده‌روی آهسته و تند یكی را انتخاب كنند و می‌توانند در طول روز از هر دو بهره ببرند.
وی مهم ترین نكته را كاهش بی تحركی و تبدیل فعالیت بدنی منظم به بخشی از سبك زندگی دانست و گفت: همیشه قدم اول مهم است و همان قدم اول را باید همین حالا برای سلامتی برداشت.
