دكتر لیلا استاد محمدی، متخصص پزشكی ورزشی در گفتگو با برنامه «به زندگی سلام كن» از گروه سلامت اجتماعی رادیو سلامت با تأكید بر اهمیت شروع فعالیت بدنی حتی در سنین بالا، توصیه‌های كاربردی برای سالمندان ارائه داد. وی پیشنهاد كرد كه سالمندان از همین امروز ورزش را با گام‌های كوچك آغاز كرده و بر فعالیت‌های تعادلی تمركز كنند.
ورزش، كلید جوانی و شادابی در دوران سالمندی
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، در بستری از آگاهی‌بخشی مستمر به جامعه، برنامه «به زندگی سلام كن» كه هر هفته از شنبه تا پنجشنبه ساعت 6:30 از گروه سلامت اجتماعی رادیو سلامت پخش می‌شود، این بار بر یكی از مهم‌ترین جنبه‌های حفظ سلامت در دوران سالمندی، یعنی ورزش، تمركز كرد.
دكتر لیلا استاد محمدی، متخصص پزشكی ورزشی در گفتگوی ویژه با این برنامه، پیامی روشن به تمام سالمندان ارسال كرد: اگر سالمند هستید و ورزش نمی‌كنید، از همین امروز شروع كنید.
آغاز ورزش با گام‌های كوچك و هوشمندانه
دكتر استاد محمدی برای تسهیل شروع ورزش در سالمندان، راهكارهای عملی و ساده‌ای را معرفی كرد: شروع تدریجی داشته باشید، از فعالیت‌های كوچك شروع كنید. این اصل كلیدی به سالمندان اطمینان می‌دهد كه نیازی به فعالیت‌های سنگین و ناگهانی نیست.
سطح فعالیت روزمره را افزایش دهید، مثلا هنگام خرید، ماشین خود را كمی دورتر پارك كنید و برای رسیدن به مقصد، مسافتی را پیاده‌روی كنید. این اقدام ساده، به تدریج میزان فعالیت بدنی را افزایش می‌دهد.
پیاده‌روی منظم داشته باشید، به پارك بروید و حداقل 10 دقیقه پیاده‌روی كنید. پیاده‌روی كوتاه مدت در محیط‌های طبیعی مانند پارك، هم برای سلامت جسم و هم برای روحیه بسیار مفید است.
وی با تاكید بر تمركز بر تعادل افزود: ورزش‌های تعادلی را هم فراموش نكنید. حفظ تعادل برای پیشگیری از سقوط و حفظ استقلال در سالمندان از اهمیت بالایی برخوردار است و تمرینات خاصی برای تقویت عضلات مربوطه وجود دارد.
برنامه «به زندگی سلام كن» با هدف ارتقاء كیفیت زندگی گروه های مختلف سنی، به طور مداوم به ارائه راهنمایی‌های تخصصی در حوزه‌های مختلف سلامت می‌پردازد و شنوندگان را به اتخاذ سبك زندگی فعال و سالم تشویق می‌كند.
