صدای جمهوری اسلامی ایران
display result search

5 شنبه از ساعت 9:05 به مدت 40 دقیقه

در نفس دوم رادیو سلامت ورزش تعطیل نیست .برنامه نفس دوم رادیو سلامت ، برنامه پزشکی ورزشی است شامل آموزش سبک زندگی سالم با تشویق به فعالیت بدنی و تحرک فیزیکی .

دکتر شهرزاد خسروی متخصص پزشکی ورزشی درباره ورزش مناسب شدت و دفعات آن در طول روز و هفته در برنامه نفس دوم رادیو سلامت گفت : اگر هدف ورزش باشد باید آن را به ورزش های هوازی ، قدرتی و کششی تقسیم کنیم ، علاقمندان ورزش های هوازی مانند پیاده روی ، دو و طناب باید حداقل سی دقیقه در روز ورزش کرده و حداقل 5 روز به طور متوالی درهفته این ورزش ها را انجام دهند .وی درباره ورزش های قدرتی افزود: ورزش هایی که برای تقویت عضله انجام می شود مانند ، وزنه و دستگاه های ورزشی پارک باید دو تا سه بار در هفته و با یک استراحت همراه باشد زیرا تداوم ورزش های قدرتی می تواند منجر به آسیب به عضله باشد .
این متخصص پزشکی ورزشی افزود: ورزش های کششی نیز که گاها خاصیت درمانی دارند روزانه توصیه می شود.
برنامه نفس دوم هر پنج شنبه ساعت 9:05 از رادیو سلامت تقدیم شنوندگان می شود . این برنامه به تهیه کنندگی شهرام زین العابدینی، گویندگی مژگان اسدی ،گزارشگر مصطفی داعی و هماهنگی حمیدرضا ترحمی روز آنتن می رود.

نویسنده:فاطمه شهبازی

مرتبط با این خبر

  • مدت زمان مناسب برای ورزش

  • فواید ورزش برای افراد دارای پوکی استخوان

  • علت و درمان زانو درد شدید

  • ورزش برای روزه داران در رادیو سلامت تعطیل نمی شود

  • بررسی تاثیر ورزش بر انعطاف پذیری در «نفس دوم»

  • «نفس دوم» پاسخ می دهد: آیا ورزش باعث کوتاهی قد می شود؟

  • شیوع تب زیبایی و عضلانی شدن اندام در نوجوان

  • ورزش می تواند استرس را کنترل و یا کاهش دهد؟/ در سونای خشک و بخار امکان کاهش چربی وجود دارد؟

  • در «نفس دوم» بشنوید: بررسی تاثیر تمرینات هوازی بر اضطراب

  • «نفس دوم» بررسی می کند: تأثیر تمرینات استقامتی کتل بلز بر چربی سوزی