سوال:
آیا حتماً باید بعد از ورزش و تمرین، درد داشته باشیم تا نتیجه بگیریم؟
پاسخ:
برخلاف تصور رایج، وجود درد عضلانی لزوماً به معنای اثربخش بودن تمرین نیست و نبود درد نیز به معنای بی‌فایده بودن تمرین نیست. شدت بیشتر درد لزوماً به معنای دریافت نتیجه بهتر از تمرین نمی‌باشد. انجام ریكاوری شامل خواب كافی، تغذیه مناسب، حركات كششی، ماساژ و سرد كردن بدن بسیار كمك‌كننده است. در صورت وجود درد شدید، بهتر است از تمرین سنگین برای همان عضله خودداری شود.
دكتر ریحانه خزایی، پزشك و متخصص پزشكی ورزشی
