كارشناس علوم رفتاری و مدرس دانشگاه، با تأكید بر اهمیت زیستن آگاهانه، گفت: حال خوب از منظر روان‌شناسی یعنی توانایی تجربه لحظه، بدون قضاوت و با معنا؛ نه از روی هیجان و نه برای فرار از درد، بلكه انتخابی آگاهانه برای یك زندگی با كیفیت.
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، دكتر مصطفی فروتن، كارشناس علوم رفتاری و مدرس دانشگاه، در برنامه‌ی «عصری نو»، با تأكید بر اینكه حال خوب یك تجربه‌ی آگاهانه در لحظه است، گفت: حال خوب یعنی توانایی زیستن در اكنون، بدون قضاوت، با معنا و انتخابی آگاهانه—not از روی هیجان و نه برای فرار از درد، بلكه برای تجربه‌ی یك زندگی با كیفیت.
او تأكید كرد: یكی از گام‌های مهم برای رسیدن به حال خوب، تنظیم ذهن و شناسایی افكاری‌ست كه ما را آزار می‌دهند. «نوشتن و بیرون آوردن افكار مزاحم از ذهن، به ما كمك می‌كند تا از فشارهای روانی رها شویم و ذهنی آرام‌تر داشته باشیم.
فروتن با اشاره به اهمیت مراقبت از جسم، گفت: تغذیه‌ی آگاهانه، خواب كافی، و توجه به نیازهای جسمی متناسب با سن و شرایط شغلی، از اركان مهم حال خوب هستند.
او بر نقش ارتباطات انسانی تأكید كرد: گفت‌وگوهای امن، دریافت و ارائه‌ی كمك‌های همدلانه، و مرزگذاری‌های سالم با اطرافیان، ما را از افراط و تفریط دور می‌كند و به تعادل روانی نزدیك‌تر می‌سازد.
این كارشناس علوم رفتاری اظهاركرد: ما باید بتوانیم برای خودمان لذت‌های ارزشمند طراحی كنیم، خلاقیت داشته باشیم در تجربه‌ی شادكامی، و محیط‌های حسی و تجربه‌های معنادار خلق كنیم تا حال خوب را نه‌تنها تجربه كنیم، بلكه به دیگران نیز منتقل كنیم.»
فروتن در پایان، حال خوب را نه یك اتفاق، بلكه یك انتخاب دانست و از مخاطبان خواست تا با آگاهی، مراقبت و ارتباط مؤثر، زیستن با كیفیت را تمرین كنند.
